Hur snabbt kan man gå ner i vikt hälsosamt?

0,5-1 kg per vecka. Motsvarar 500-1.000 kcal underskott per dag.

Vad är kaloriunderskott?

Att du äter färre kalorier än du förbränner. 7.700 kcal underskott ≈ 1 kg minskning.

Män: min. 1.500 kcal/dag. Kvinnor: min. 1.200 kcal/dag.

Kombination är bäst. Kost viktigast för viktminskning, träning bevarar muskelmassa.

Beräkna ditt dagliga kalorimål för viktminskning.

Nuværende vægt

Målvægt

Højde

Alder

år

Køn

Aktivitetsniveau

Tidsramme

uger

Kalorikalkylator

Beräkna ditt kaloribehov

BMI Kalkylator

Beräkna ditt BMI

Ålder

Beräkna din exakta ålder

Procent

Beräkna procent enkelt

Tidskalkylator

Beräkna tid och varaktighet