Hur beräknas kroppsfettprocent?

Kalkylatorn använder U.S. Navy-metoden, som uppskattar fettprocenten utifrån omkretsen på midja, hals och längd (samt höft för kvinnor). Det är en enkel och relativt exakt metod som inte kräver utrustning.

Är kroppsfettprocent bättre än BMI?

Kroppsfettprocent skiljer mellan fett och muskler, vilket BMI inte gör. En muskulös person kan ha högt BMI men lågt kroppsfett. Båda är dock bara uppskattningar — använd dem som riktmärken.

Beräknare.seBeräknare

Kroppsfettprocent - beräkna med U.S. Navy-metoden

Uppskatta din kroppsfettprocent utifrån dina kroppsmått. Ett mer nyanserat mått än BMI som skiljer mellan fett och muskler.

Kön

Längd

Midja (omkrets)

Hals (omkrets)

Uppskattat kroppsfett

18,4 %

Genomsnitt

Uppskattat med U.S. Navy-metoden utifrån kroppsmått. Mät midjan vid naveln, halsen under adamsäpplet och höften på bredaste stället. Resultatet är en uppskattning.

Beräkna din kroppsfettprocent

Kroppsfettprocenten visar hur stor del av kroppen som är fett — ett mer nyanserat mått än BMI, eftersom det skiljer mellan fett och muskler. Den här kalkylatorn använder U.S. Navy-metoden, som uppskattar fettprocenten utifrån dina kroppsmått.

Så mäter du rätt

Mät med ett måttband direkt mot huden: midjan vid naveln, halsen strax under adamsäpplet, och för kvinnor även höften på bredaste stället. Stå avslappnad och dra inte in magen. Metoden är en uppskattning — en DEXA-scanning är mer exakt men också betydligt dyrare.

Vad är hälsosamt?

Ett hälsosamt intervall ligger vägledande på 14-24 % för män och 21-31 % för kvinnor. Atleter ligger ofta lägre. Fettprocenten säger dock inte allt om hälsan — se den tillsammans med kondition, kost och välmående.